Правильные позы для сна, улучшающие здоровье

Не всегда утром чувствуешь себя отдохнувшим и полным сил для нового рабочего дня. Даже, чаще бывает ровно наоборот: ощущения будто и не ложился спать.

Эксперты рассказали о причинах такого явления и о методах борьбы с чувством усталости по утрам.

Врачи убеждены, что такие ощущения возникают из-за неправильного положения тела во время сна или от недостаточного количества часов, отведённых на сон (как правило, если спать меньше 7 часов за ночь).

Специалисты назвали самую лучшую позу для сна – положение на спине. Сон на спине предотвращает возникновение болей в позвоночнике, снижает кислотный рефлюкс. Если спать в такой позе, то морщины на лице будут меньше образовываться.

Сон на боку будет полезен для тех, кто храпит по ночам, т.к. в этой позиции храпеть невозможно. Также, эта поза подойдёт людям, у которых болит шея и грудные отделы.

Большинство экспертов не рекомендуют спать на животе, так как это плохо влияет на внутренние органы. Но такая позиция для сна избавляет от тревожности и благотворно воздействует на психическое здоровье.

Специалисты уверяют, что если соблюдать нехитрые правила вечером, то сон будет крепкий.

  • Нельзя перед сном наедаться и выпивать много жидкости.
  • Спать нужно на жёстком матрасе.
  • Голова не должна находиться ниже тела, так как кровь будет сильно приливать к голове, это плохо сказывается на самочувствии.
  • Не нужно руки подкладывать под голову, это пагубно сказывается на кровообращении.

Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Правильные позы для сна, улучшающие здоровье