Что делать с хронической усталостью?

 

Обычная усталость наступает при физическом переутомлении. Это нормально. Но,если переутомление длительное, несколько месяцев, оно перерастает в хроническую форму. Человек чувствует себя на грани срыва, хотя болезней может и не быть. Хроническая усталость-это и физическое и нервное истощение.

Симптомы хронической усталости:
тяжелый утренний подъём;
быстрая утомляемость;
беспокойный сон;
аллергические сыпи;
метео зависимость;
перепады настроения;
дискомфорт в области сердца;
нарушения работы желудочно-кишечного тракта.
Не переутомляйтесь! Лучше всего не доводить свой организм до стрессовой ситуации, стараясь переделать все дела сразу. Через 2 часа делайте перерывы в работе. Спать лучше 8-9 часов. Если есть возможность, то днём тоже нужно часок отдохнуть, расслабиться. Положительные эмоции помогут восстановить силы. Это хобби и увлечения. Если приходится долго сидеть на рабочем месте, на перерывах желательно разминать мышцы спины, рук и ног.

Придя домой с работы, нужно обязательно переодеться. Сменить нижнее бельё. Если при работе вы нервничаете, то выделяет особые вещества.Всасываясь в кожу, они усиливают дискомфорт и болезненное состояние. Утром и вечером полезны обливания водой. Летом холодной, а зимой тёплой.
Природные тонизирующие продукты:
напитки из смородины, рябины, брусники;
морковный сок;
отвар шиповника;
натуральный кофе и зелёный чай;
препараты левзеи, элеутерококка, аралии;
орехи;
зелень, овощи и фрукты.
Тонизирующий коктейль:
взбить сырой желток, добавить 2 столовые ложки мёда,1 столовую ложку лимонного сока, 6 столовых ложек любого сока и 2 стакана холодной кипячёной воды.

Не доводите свой организм до хронической усталости. Правильный режим дня и полезные продукты питания помогут вам вести здоровый образ жизни.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Что делать с хронической усталостью?