Если вы страдаете от боли в колене, попробуйте эту технику

Боль в колене чаще всего возникает из-за травмы, слишком большой нагрузки, ожирения, отсутствия физической активности, возрастных изменений, пишет Remedy Daily.

Когда она появляется, мы чувствуем дискомфорт и пытаемся скорее от нее избавиться, принимая обезболивающие, которые чаще всего оказываются неэффективными.

Персональный тренер по йоге Джилл Миллер знает отличный прием, который позволит избавиться от болей в коленных суставах за считанные минуты.

Все что вам нужно — обычное полотенце!

Вот что нужно сделать:

  • Скатайте небольшое полотенце в валик.
  • Сядьте на стул, поместите ступню на его край. Подложите под колено валик, зажмите его ногой.
  • Затем периодически напрягайте и расслабляйте ногу.

Вот видео, в котором техника объясняется более детально:

Выполнять это упражнение можно где угодно и когда угодно, желательно это делать 2 раза в день. Особенно оно эффективно, если боль в колене у вас появляется при ходьбе и поднятии тяжестей. Обязательно делайте эту гимнастику после занятий спортом.

Существуют некоторые противопоказания: травма, опухшее колено, сильные боли в колене.

В тяжелых случаях не следует заниматься самолечением. Обратитесь к врачу, если боль становится хронической. Берегите себя!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Если вы страдаете от боли в колене, попробуйте эту технику