Как отказаться от сладкого?

Сладости – это лишний вес, ухудшение зрения, ускоренное старение и риск получить сахарный диабет. Иначе сахар называют – белая смерть. Но как же отказаться от сладостей?
Если вы привыкли пить чай с сахаром, оказаться от сладкого вам будет не просто. Однако это необходимо, постепенно отвыкайте от своей привычки и не добавляйте в напитки сахар. Тогда, вы привыкнете к новым вкусам и вам они начнут нравиться.
Углеводы необходимы организму, но не те, что содержаться в сладостях. Особенно вредны углеводы в лапше быстрого приготовления, пирожных и булочных изделиях. Полностью отказываться от хлеба не нужно, достаточно контролировать его употребления. Однако же, от продуктов с высоким содержанием сахара, следует отказаться совсем.


Если вы сидите на диете, не берите батончики, якобы для похудения. Их содержания сахара превышает все нормы.
Фрукты – полезный продукт и без них не обойтись во время диеты. Однако, пусть и натуральной, но сахар в них содержится. Если съесть много сладких фруктов организм отложит такое питание на жир. Поэтому не употребляйте их много. Достаточно 2-3 в день. Вместо фруктового сока, лучше выпейте зеленый чай, разумеется без сахара.
Старайтесь всегда искать сахару замену. Например, вместо сахара в десерт можно добавить пюре из фруктов. С кашей идеально сочетаются мускатных орех и корица. К рису подойдет чеснок, кардамоном и имбирь. Яблоки и другие кислые фрукты можно полить лимонным соком.
Если любите шоколад, выбирайте горький высшего сорта. Его допустимо съедать не большее чем по 20 -30 грамм два раза в неделю.
Полюбите натуральный вкус еды. Ведь намного проще не есть сладкое, если в вашем рационе и без него много вкусных, а главное полезных продуктов.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как отказаться от сладкого?